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正文 保养腿脚有妙招轻松远离过早衰老（第1页）

有句老话叫“人老腿脚先老”，中医认为保养好腿脚能有效地防止人过快衰老，保养好腿脚就能保持身体的健康。因为腿脚承载着人体全身的生命力，腿脚越是强健，生命力也就越强，所以抓住腿脚这个关键部位，身体就找到了力量的源头，只要让腿脚得到很好的滋养，生命的力量就会获得更好的补充。

虽然腿脚对于人的健康如此重要，但是很少有人关心它、嗬护它、保养它，因为在大多数人的眼里，腿脚好似乎都是与生俱来的，所以很多人养成了能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着、能不走路则不走路的习惯，这些习惯实际上使腿脚的功能退化了。使它变得越来越脆弱，不知不觉中给自己的健康埋下定时炸弹。

其实，维持腿脚的健康很简单。因为腿脚不象五脏六腑那样娇嫩和深不可测，也不象脊椎那样结构复杂，只要我们稍微在日常生活中注意一下，避免一些违背腿脚自然生长规律、对腿脚功能造成影响或伤害的工作和姿势，就足以让双腿青春永驻。

这里给大家介绍一套护脚操，经常练习，对延缓腿脚的衰老有一定的效果。此操可在起床前和临睡前做，采用仰卧姿势进行。具体方法如下：蹬：双脚用力蹬脚后跟，然后脚尖上抬，一蹬一松做10次，拉伸韧带。

擦：两脚底相对，来回摩擦，使脚底有热感。

按：用擦热的脚底，交替按摩脚背和腿部侧面，使皮肤有热感。chapter_（）;

弯：两脚并拢，十趾用力弯曲、松开，做10次，使通往脚趾的肺、大肠、心包等经络和微细血管受到刺激。

转：两脚并拢，脚尖左右转圈各10次。

捏：双腿跷二郎腿，用双手从髋部开始，前后、左右、上下来回捏到脚趾，疏通气血。

捶：轻握拳捶击脚底，重点是脚底中央的涌泉穴。

拍：用双手上下左右轻拍双腿，放松肌肉。

另外，踢毽子也可以延缓腿部的衰老，与其他锻炼腿部肌肉运动相比，踢毽子具有较强的健身功能和娱乐性，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，能使脚、腿等身体的各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔轫性和灵活性，使腿脚得到充分的锻炼。除此之外，踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，促使呼吸加深、增加肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，对保护心肺功能有好处；踢毽子还能使胃肠蠕动加快，促进食欲。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，就能够达到强身健体的目的。

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