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正文 每天敲击脚底就能解除疲劳还能提高免疫力（第1页）

有时候你也没必要去查找穴位，只要每晚临睡前用拳头“咚咚”地敲击脚底，不但可以消除一天的疲劳，还能强健身体。

这是因为脚底经络通往人体各器官，通过敲击对脚底刺激其他器官，从而促进全身血液循环，使内脏功能得到增强，全身的精力也恢复了。

让我们一起来学习正确的脚底敲击法，其具体的方法：以脚掌心为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为度。每只脚分别敲击100次，但是不可用力过度，以免引起出血。

如果人们在工作、学习、运动、旅行中经常会出现筋疲力尽、劳累不适或肌肉酸痛等现象，这是由于肌肉疲劳导致了经络阻塞，经络阻塞反过来又会加重疲劳，所以最好解除疲劳的方法是敲胃经和按揉足三里穴。chapter_（）;

除此之外，健壮体格你还可以早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的精妙之处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法有益于补钙，还对佝偻病、鼻炎、贫血等疾病有较好的疗效。凡是实行脚心日光浴的人，夏天不会中暑，一年到头也很少感冒，你一定要试试看哦。在这里要提醒你的是不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

有过这样的一个小孩，他的妈妈想尽各种办法，真是竭尽所能给孩子补钙，其实给孩子补钙除了让孩子多喝熬骨头汤、牛奶，多吃一些海带虾皮之外，还可以让孩子多晒晒脚心，这是最天然的给孩子补钙的方式，而且方法也是非常有效的。有的孩子的妈妈可能又问了：怎么看孩子缺不缺钙？如果孩子爱挠头，同时伴有囟门闭合迟，出牙迟，不听话爱哭闹，不易入睡、出汗多，鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等征状时，那么说明孩子缺钙，父母要及时给孩子补钙。

但如果孩子不缺钙，还爱挠头，那则说明孩子胆经不通。我们讲到胆经的循行路线是从人的外眼角开始，沿着头部两侧，顺着人体的侧面向下，到达脚的小趾和次趾。“胆主决断”，孩子有事情想不清楚、决断力不够的时候，经常会做挠头动作。孩子挠的地方正好是胆经经过的地方，这也是孩子在刺激胆经而帮助决断。

所以孩子挠头时，父母应该观察孩子是不是缺钙，如果不是，那就说明孩子胆经出了问题，父母应给孩子按摩胆经。

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