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正文 暖脚操简单有效不花钱的保健法（第1页）

健康的双足不仅让你肌肤美，也让你精力充沛。虽然在冬季的大部分时间，我们整个脚部都是在鞋子的包裹下度过的，但这并不能防止干燥的空气让我们脆弱的双脚出现裂纹甚至蜕皮的现象，而且脚底仿佛结了冰，总也暖和不过来。那么，不如赶紧在家做一下“暖脚操”来嗬护“饱受折磨”的双足吧！

最好脱掉鞋子，坐在椅子上，上身挺直，两腿并拢向前伸；脚背绷直（像芭蕾舞演员那样）直到略微有些累；然后双脚踝关节向内转动最大限度；转10次，再双脚脚趾向身体方向勾起，直到有点酸痛为止，然后双脚踝关节向外转动至最大限度；转10次左右，双脚恢复常规并拢状态，再一起顺时针转动。chapter_（）;

另外，你可以对脚进行简单按摩，如可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心；也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行；还可用手掌反复搓脚心15分钟。

你还可以将整个脚掌当成热毛巾，用双手用力扭转，每扭15秒休息一下，反复扭转6次，刺激末梢循环。或者你也可以利用脚趾头将地上的布夹起来，持续练习10次，身体就会从脚开始慢慢暖起来。

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