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正文 很多脚的疾患是走出来的（第1页）

质量不好的鞋子会伤脚，但是你知道吗，许多人的脚部问题是走路姿势不正确造成的。

如果你仔细观察会发现，但凡长期坚持锻炼的人，他的脚腕都很直，而且力度感很强；双脚的脚趾不会变形，而且脚指头很丰满。不仅如此，脚弓也很明显。但是不经常锻炼的人的脚却是另外一个样子：脚腕明显内倾，力度感很差，双脚拇指变形，而且脚趾头纤细。不仅如此，脚弓塌陷明显，走路时间长一点都会出现足弓痛，动不动就扭伤脚腕。

现在，很多脚部疾患都在困扰着人们，如脚腕松软、拇指外翻、脚趾变形、足弓痛、足跟痛、痛风脚、跟腱伤痛、拇指甲内嵌、脚掌掌骨伤痛等。这些脚部疾患，几乎没有根治的药和有效的医疗方案。

实际上，据世界卫生组织统计，在全世界30岁以上的人群中，只有15的男人和25的女人不受脚病困扰。除特殊原因之外，许多人的脚部疾患基本上可归结为与足踝功能退化有关。从踝部到脚趾共有26块骨骼，血管非常发达，有很强的肌腱和韧带，还有非常多的足部小肌群。因此，我们的双脚功能特殊、结构复杂，有以下两个主要特点：一是极易受伤，二是退化和恢复的速度非常快。chapter_（）;

下面是我们从健走的锻炼中，经过实践摸索出来的一些用不同的走步方式达到缓解和治愈脚部疾患的手段。锻炼方法如下：

（1）摒弃行走中的“外八字脚”走法，要求每走一步时脚尖朝前。

（2）每走一步都要集中意识用脚大拇指“用力踩地”，也就是走每一步时都要用拇指蹬一下地。对症状比较严重者，这样的走法会造成一定的疼痛，这时很多人会放弃这样的锻炼方式，实际上此时的疼痛是正常现象，慢慢地坚持下去，很多人在一两个月后都会有所收效。

（3）如果拇指外翻症非常严重，目前可采取非常有效的医学手段，但手术之后的足部锻炼和走步锻炼就更为重要了，因为此症极易复发。千米长走。这种锻炼方法还会有效改善和提高脚部另外的四个脚趾的功能。

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